Otoimmün hastalıktan muzdaripseniz, bildiğiniz üzere bu hastalığın herhangi bir tedavisi yoktur. Hal böyle olunca doğal olarak ya tıbbi olarak üretilmiş ilaçlardan ya da bitkisel ürünlerden medet umarız. Bu hastalığa bir defa yakalandıysanız artık, sonsuza dek hayatımızın bir parçası oluverir. Modern tıbba göre, en azından şimdilik hayatımızı tıpkı çocukluğumuzdaki kadar sağlıklı yaşamamız mümkün değil. Ancak otoimmün hastalık, bilinen huzursuz etmeyen semptomlar olmaksızın kalıcı rahatlık derecesine kadar bir remisyon durumuna alınabilir.
İşte sizi remisyon durumuna sokacak 5 basit adım.
Sayfa içeriği
1- Sızdıran Bağırsakların İyileştirilmesi
Otoimmün bir hastalığınız varsa, bağırsaklarınızda sızıntı veya artan bağırsak geçirgenliği yan etkilerinden muzdarip olmanız çok olasıdır. Kısacası, diyet proteinleri, toksinler ve kötü bakteriler bağırsaktan kan dolaşımına girer ve iltihaplanma ve bağışıklık fonksiyon bozukluğunun zincirleme reaksiyonunu başlatır. Bunun için alttaki resmi detaylı bir şekilde inceleyebilirsiniz. Ayrıca alttaki şema, bağırsakların sağlıksız çalışma nedenleri hakkında sizde bir fikir oluşturabilir.
Bağırsak (bağışıklık sisteminin %70-80’inin bulunduğu yer) ihmal edilirken, bağışıklık sisteminiz sürekli bir saldırı durumunda olacak ve yanlışlıkla yabancı istilacılar olarak tanımlayıp sağlıklı hücreleri ve dokuları tespit edecek ve onlara saldırmaya ve yok etmeye başlayacaktır (Yani kendi ülkesini ateşe vermek gibi düşünebilirsiniz). Hikayenin sonucu nedir? Sızdıran bağırsak ve bağışıklık sistemini ihmal etmeyin, bu organlar için uygun diyet protokolü izleyin.
2- Stresi Hayatınızdan Kesinlikle Çıkarmalısınız
Stres sadece zihnimizde değildir. İş yerinde kötü bir gün geçirdiğimizde veya günlük yaşamın baskısını hissettiğimizde, bu bizi fiziksel olarak da etkileyebilmektedir.
Kronik stres sırasında, sindirim ve bağışıklık sistemlerini ayıran kortizol ve norepinefrin gibi hormonlar salınır. Bu sistem, bedeni hastalık ve stresten korumak, zayıf ve savunmasız kılmakla sorumludur.
Kronik stresin sızdıran bağırsak sendromuna ve otoimmün iltihaplanmaya önemli bir katkıda bulunduğuna şüphe yoktur. Aslında, sağlıksız yiyeceklerle kafa kafaya gider. Dolayısıyla, yemek yeme şeklinizi değiştirdiyseniz ve ilerleme görmüyorsanız, yaşam tarzınızdaki stresi azaltmanın bazı basit ve kolay yollarını bulmaya çalışın.
3- Uyku Düzeni Çok Önemli
Nadiren derin düşünürüz, ancak vücudun temel işlevi sağlıkta önemli bir rol oynar. Kendimizi uykudan mahrum ettiğimizde, sindirim sistemi, bağışıklık sistemi, endokrin sistem, metabolizma, kardiyovasküler sistem ve sinir sistemi gibi birbirine bağlı büyük sistemlerin tümü etkilenir.
Bizi sağlıklı ve mutlu kılan bu sistemdir. Ama bazen bunu unutuyoruz. Gece geç saatlere kadar televizyon izlemek, yatakta cep telefonu ekranına bakmak bizi çok önemli bir uykudan uzaklaştıran ve bağışıklık sistemini olumsuz etkileyen masum alışkanlıklardan biridir.
4- Fiziksel Aktivite
Bağışıklık sisteminin sağlıklı ve düzgün çalışması için düzenli günlük yapılan aktivite hayati önem taşır. Belirli bir alanda (yani büyük şehir) yaşıyor veya çalışıyorsanız ve günün çoğunu oturarak geçiriyorsanız, bağışıklık sisteminizin düzenli olabilmesi için bir park, plaj ya da doğa’da vakit geçirmek bu sistemin işleyişi için oldukça önemli ve zorunludur.
Hareket etmeniz, kan dolaşımını düzenler ve bu, beyaz kan hücrelerinin ve diğer bağışıklık maddelerinin serbestçe hareket etmesine ve virüslere, bakterilere ve hastalıklara karşı uyanık olmalarına izin verir. Ve her şeyden ayrı olarak, bu hareket kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Dışarıda geçirilen zaman, D vitamininin etkisini artırır ve ayrıca iç mekanda egzersiz yapmaya kıyasla strese bağlı kortizolü önemli ölçüde azaltır.
5- Sevinç ve Mutluluk
Otoimmün hastalık sizi en ufak olumsuz bir durumda kolayca üzebilir ve depresyona sokabilir. Yorgunluğun yanı sıra çaresizlik, günlük yaşamda merkezi bir yer tutar. Bununla birlikte, bu olumsuz düşünceler, önceki dört adımdaki herhangi bir girişimi çok hızlı bir şekilde kesintiye uğratabilir.
Neden? çünkü beyniniz bağışıklık sistemini güçlendirmek için en güçlü makinedir! Mutlu olmak, iltihaplanma ile ilişkili biyolojik belirteçlerde bir azalmaya yol açar. Bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Öyleyse, hayattaki basit zevklerin tadını çıkarın ve kendinizi bulaşıcı, mutlu ve pozitif insanlarla çevreleyin. Bu en iyi ve en ucuz ilaçlardan biridir.
Bu konuyla ilgili yazımızda ilginizi çekebilir – Otoimmün Hastalıklarda Enflamasyonu Azaltmak İçin En İyi 12 Diyet Gıdası!
