• Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Feragatname
  • İletişim
24 Şubat 2021 - Çarşamba
  • Giriş Yap
  • Kayıt ol
Poyska
  • Anasayfa
  • Sağlıklı Yaşam
  • İş & Ekonomi
  • Eğitim
  • Tarih
  • Kültür
  • Gezi & Seyahat
  • Spor Dalları
  • İlişkiler
  • Filmler
  • Diğer
    • Biyografi
    • Bilim & Teknoloji
    • Astroloji
    • İlginç
    • Hayvanlar Alemi
    • Yeme İçme
    • Diyet & Fitness
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Poyska
  • Anasayfa
  • Sağlıklı Yaşam
  • İş & Ekonomi
  • Eğitim
  • Tarih
  • Kültür
  • Gezi & Seyahat
  • Spor Dalları
  • İlişkiler
  • Filmler
  • Diğer
    • Biyografi
    • Bilim & Teknoloji
    • Astroloji
    • İlginç
    • Hayvanlar Alemi
    • Yeme İçme
    • Diyet & Fitness
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
Poyska
Sonuç yok
Tüm sonuçları gör

Buradasınız Anasayfa » Cambridge Diyeti Nedir ve Ne Kadar Etkilidir?

Cambridge Diyeti Nedir ve Ne Kadar Etkilidir?

Poyska Poyska
Kasım 28, 2020
Diyet & Fitness
Okuma süresi: 5dk
Cambridge Diyeti Nedir ve Ne Kadar Etkilidir?
1.2k
Paylaşım
4.9k
Görüntülenme
Facebookta paylaşTwitterda paylaş

Cambridge diyeti nedir? Bir ay içerisinde altı kilo vermeyi vadeden bu diyetin, bu kadar hızlı kilo verme planı Cambridge diyeti ile ne kadar sağlıklı ve ne kadar etkilidir?

İngiltere’de bulunan Cambridge üniversitesi’ndeki “Dunn beslenme Laboratuvarı’nda” aynı işi yapan ve Dr. Ian McLean-Baird ile birlikte çalışan biyokimyacı Alan Howard tarafından geliştirilen Cambridge diyeti, iki uzmanın bu mükemmel diyeti oluşturmak için güçlerini birleştirmesinden sonra ortaya çıktı. Yıllarca süren çalışmalar neticesinde, 1984 yılında İngiltere’de bir kilo verebilme çalışması başlattılar.

Cambridge Diyeti

Cambridge diyeti, hızlı bir şekilde sonuç vaat eden oldukça sınırlayıcı bir diyettir. Bu diyet ile kilo verme şekli, düşük seviyedeki kalorili bir diyetle birlikte beslenme barları, içecekler, çorbalar ve kokteyller gibi özel olarak planlanmış besinlerin kullanımını içerir. Ama, kalori sayısı o kadar düşüktür ki, diyeti en fazla 12 hafta boyunca uygulayabilirsiniz.

Sayfa içeriği

  • Cambridge Diyeti Nasıl Yapılır?
  • Cambridge Diyeti Ne Kadar Etkili?
  • Cambridge Diyetinin Zararları/Dezavantajı Nedir?
  • Cambridge Diyetinde Uyulması Gereken Kurallar

Cambridge Diyeti Nasıl Yapılır?

Cambridge Diyeti

Cambridge diyeti nedir sorusunun cevabından sonra, şimdi nasıl işlediğine göz atalım. Cambridge zayıflama planının birkaç adımı vardır: eğitim, zayıflama, stabilizasyon ve uzun süreli kilo kontrolü. Programın ilk başlangıcında günlük 450 ila 600 kalori tüketilecektir.

Yemekler, kilo azaltma planına dâhil edildikten sonra satın alınabilecek bu diyet için özel olarak tasarlanmış çubuklar, kokteyller ve diğer ikamelerle değiştirilir. Çoğu insanın, diyetin ilk aşamasında bu kadar kilo vermesinin nedeni, vücudun karbonhidrat yerine yağ yaktığı süreç olan ketozis durumuna girmesinden kaynaklıdır. Bu ilk aşamada fiziksel egzersizler önerilmez, ancak zayıflama planı ilerledikçe egzersizlerin dahil edilmesi teşvik edilir.

Ayrıca Sızıntılı Bağırsak Sendromunda iyileştirici 8 Diyet Önerisi isimli yazımızda ilginizi çekebilir!

Bunlardailginizi çekebilir

Vücudun Doğuştan Gelen Bilgeliğini Destekleyen “Ayurveda” Nedir Ne İşe Yarar?

Vücudun Doğuştan Gelen Bilgeliğini Destekleyen “Ayurveda” Nedir Ne İşe Yarar?

Şubat 15, 2021
Ceviz Yağının Faydaları ve Kullanım Alanları

Ceviz Yağının Faydaları ve Kullanım Alanları

Kasım 24, 2020

Cambridge Diyeti Ne Kadar Etkili?

Cambridge Diyeti

Cambridge diyeti, özellikle kilo verme planının daha ilk seanslarından itibaren hızlı sonuçlar vermesiyle ünlüdür. Günlük yaklaşık 400 kalori yakabilen bu diyeti bulan uzmanlar, aylık yaklaşık 6,5 kilogram kaybedebileceğinizi düşünüyor.

Cambridge plânı ile, hedeflenen kilo ağırlığına ulaştıktan sonra, sağlıklı beslenme alışkanlıklarının oluşumunu ve yemek porsiyonlarının kontrolünü içeren normal, sıradan diyetin tekrar başlaması planlanır.

Bir çok online referansı olan, İngiltere Ulusal sağlık servisi (NHS), diyeti uygulayıp hızlı bir şekilde kilo vermeyi başaran insanların olmasına rağmen, düşük kalori alımına dayanan kısıtlayıcı diyetlerin uzun süreli kilo kontrolü için gerçek bir strateji olmadığı konusunda uyarıyor.

Cambridge Diyetinin Zararları/Dezavantajı Nedir?

Cambridge Diyeti Nedir ve Ne Kadar Etkilidir?

Cambridge diyetinin avantajlı etkisi hızlı bir şekilde kilo verdirmesidir, ama bu diyeti planını uygulayıp kabızlık, ağız kokusu veya safra taşı (safra taşı) gibi yan etkiler yaşayan kişiler ortaya çıkmıştır.

Bazı bilirkişiler, bedenin ketoz durumuna girmesinin sağlıklı olmadığını söylemekteler. Netice olarak sadece yağ yakmaya değil, ayrıca kas kütlesi kaybına da yol açabilmektedir. Ayrıca bazı kaynaklar, bu diyetin yan etkisi olarak saç incelmesi, mide bulantısı, ishal ve baş dönmesi gibi durumların yaşandığını göstermektedir. Bir başka dezavantaj ise, yemeklerin yerini alan ve bu kilo verme planına kaydolduktan sonra satın almanız gereken barların, kokteyllerin ve diyet preparatlarının (ilaçlar) yüksek maliyetinin olmasıdır.

Cambridge Diyetinde Uyulması Gereken Kurallar

Cambridge Diyeti Nedir ve Ne Kadar Etkilidir?

Su içme planında değişiklik

Su alımının yaklaşık %60’ı günlük olarak yenilen yiyecekler aracılığıyla alınır, ancak bu diyet kapsamında yiyecekler de kısılmaya gidildiği için ve bu durumu telafi etmek için daha fazla su içmeye ihtiyacınız olacak. Cambridge üniversitesindeki araştırmacılar, günlük olarak yaklaşık 2.5 litre civarı su tüketilmesini öneriyorlar, ama bu diyeti uygulayan kişilere göre ise su ihtiyacı yaklaşık 3 litreyi bulabiliyor.

Uyku yeterliliği

Cambridge diyeti plânına geçtiğinizde yeterince uyumanız gerekiyor ve özellikle bu rejimi takip ettiğiniz ilk haftalarda daha erken yatmanız diyet plânınızda size yardımcı olacaktır. Dinlenmeniz aynı zamanda sık sık acıkmanızı gerektirmeyeceği gibi yiyecek isteğinizle başa çıkmanız daha kolay olacaktır.

Bitki çayları içmek

Bitkisel çaylar ve meyve çaylarının tüketimine Cambridge diyeti kapsamında müsade edilmiştir. Papatya çayı uykuya daha kolay dalmanıza yardımcı olabilir ayrıca nane çayı da diyet kapsamında karşılaşılan kabızlık gibi bazı olası yan etkilerle mücadele edebilmektedir.

Yeşil sebzelerin daha fazla tüketilmesi gerekiyor

Cambridge Diyeti Nedir ve Ne Kadar Etkilidir?

Yeşil renkli sebzeleri Cambridge diyeti kapsamında daha fazla tüketmeniz gerekiyor. Bu, diyetinizi destekleme açısından oldukça önemli bir adımdır. Özellikle marul, salatalık, kereviz, ıspanak ve lahana gibi sebzeler aynı zamanda sindirim sistemi için de destekleyici olacaktır. Salatalar öğle yemeği için düşük kalorili alternatifler olarak kullanıldığında, kilo verme rejiminin üçüncü aşamasında özellikle tavsiye edilirler.

Fotoğraflar: Freepik

Paylaşılan486Tweet304Gönder
Poyska

Poyska

Poyska.com, web'deki en ilginç hikayelerin sürekli değişen bir görünümüdür. Bilginin sadece bilgilendirmekten fazlasını yapabileceğine inanıyoruz. Aynı zamanda eğitebilir, ilham verebilir ve aydınlatıcı olabilir.

İlgili İçerik

Gençlik Pınarı: Tibetlilerin Günlük Olarak Uyguladığı 5 Sağlık ve Güzellik Egzersizi
Diyet & Fitness

Gençlik Pınarı: Tibetlilerin Günlük Olarak Uyguladığı 5 Sağlık ve Güzellik Egzersizi

Sonraki Yazı
Filler Farelerden Neden Korkarlar?

Filler Farelerden Neden Korkarlar?

Abone Ol
Bildir
guest
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüle
Kâhin Nostradamus’un 2021 Yılı İçin Kayda Geçen Şok Edici Kehanetleri
İlginç

Kâhin Nostradamus’un 2021 Yılı İçin Kayda Geçen Şok Edici Kehanetleri

Kaliforniya’da Noel Filmi Gerçek Bir Hikaye mi?
Filmler

Kaliforniya’da Noel Filmi Gerçek Bir Hikaye mi?

Kıyamet Sonrası Bir Ortamda Geçen The Midnight Sky Nerede Çekildi, Konusu Nedir?
Filmler

Kıyamet Sonrası Bir Ortamda Geçen The Midnight Sky Nerede Çekildi, Konusu Nedir?

Magnolia’da Yılbaşı Partisi Benzeri İzlemeniz Gereken 10 Harika Romantik Komedi Filmi
Film Listeleri

Magnolia’da Yılbaşı Partisi Benzeri İzlemeniz Gereken 10 Harika Romantik Komedi Filmi

Avokado Hakkındaki İlginç Gerçekler ve Hakkındaki Tüm Bilgiler
Faydalı Meyveler

Avokado Hakkındaki İlginç Gerçekler ve Hakkındaki Tüm Bilgiler

Omega-3 Yağ Asidi Bakımından Oldukça Zengin Bitki Kaynakları
Sağlıklı Yaşam

Omega-3 Yağ Asidi Bakımından Oldukça Zengin Bitki Kaynakları

Komik Görünse de Durup Düşünmenize Neden Olacak 20 Resim
İlginç

Komik Görünse de Durup Düşünmenize Neden Olacak 20 Resim

Konusuyla Merak Uyandıran Netflix Musul Filmi Gerçek Hikaye mi?
Filmler

Konusuyla Merak Uyandıran Netflix Musul Filmi Gerçek Hikaye mi?

Yıldızlara doğru Filmi Benzeri İzlemeniz Gereken 7 Film
Film Listeleri

Yıldızlara doğru Filmi Benzeri İzlemeniz Gereken 7 Film

Malt Sirkesi Nedir? 3 Tarif Fikri ile Malt Sirkesinin Yemek Yapmada Nasıl Kullanıldığını Öğrenin
Çeşniler

Malt Sirkesi Nedir? 3 Tarif Fikri ile Malt Sirkesinin Yemek Yapmada Nasıl Kullanıldığını Öğrenin

The Christmas Chronicles 2: Konusu ve Nerede Çekildiği!
Filmler

The Christmas Chronicles 2: Konusu ve Nerede Çekildiği!

Poyska

© 2020 poyska.com
Her Hakkı Saklıdır

Site Navigasyonu

  • Anasayfa
  • İş & Ekonomi
  • Gezi & Seyahat
  • Filmler
  • İlginç
  • Yeme İçme
  • Astroloji
  • Eğitim
  • Hayvanlar Alemi
  • İlişkiler
  • Kültür
  • Sağlıklı Yaşam
  • Psikoloji
  • Diyet & Fitness
  • Spor Dalları
  • Biyografi
  • Bilim & Teknoloji
  • Tarih
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Feragatname

Takip Edin

Sonuç yok
Tüm sonuçları gör
  • Giriş Yap
  • Kayıt ol
  • Anasayfa
  • İletişim
  • Kategoriler
    • Sağlıklı Yaşam
    • Eğitim
    • Tarih
    • Kültür
    • Kariyer
    • Gezi & Seyahat
    • İş & Ekonomi
    • Spor Dalları
    • İlişkiler
    • Astroloji
    • Filmler
    • Yeme İçme
    • Biyografi
    • İlginç
    • Biyografi
    • Hayvanlar Alemi

© 2020 poyska.com
Her Hakkı Saklıdır

Yeniden Hoşgeldin

Facebook ile giriş yap
Google ile giriş yap
Linked In ile giriş yap
Ya da

Aşağıdan hesabınıza giriş yapın

Şifrenimi unuttun? Kayıt ol

Yeni hesap oluştur!

Facebook ile kayıt ol
Google ile kayıt ol
Linked In ile kayıt ol
Ya da

Kayıt için aşağıdaki formları doldurun

*Web sitemize kayıt olarak, Şartlar ve Koşulları kabul etmiş olursunuz ve Gizlilik Politikası.
Tum alanlar zorunludur Giriş yap

Parolanızı alın

Şifrenizi sıfırlamak için lütfen kullanıcı adınızı veya e-posta adresinizi girin.

Giriş yap
wpDiscuz
Web sitemizde, daha iyi bir kullanıcı deneyimi sunabilmek adına tarayıcı çerezleri kullanmaktayız. Poyska.com'u kullanmaya devam ederek, kullanılan çerezlere izin vermiş oluyorsunuz. Ayrıntılar için Gizlilik ve Çerez Politikası sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.